Personal Training

Vind jij jouw geluk en gezondheid belangrijk?

Gelukkige mensen leven langer. Dat is jaren geleden al wetenschappelijk vastgesteld. Op basis van deze conclusie zou je kunnen stellen dat gelukkig zijn een positief effect heeft op onze gezondheid. Maar ook het omgekeerde is waar. Wie gezond is, is doorgaans ook gelukkiger. Kortom, er is een duidelijk verband tussen de begrippen geluk en gezondheid!
Wil jij werken aan jouw geluk en gezondheid, laat ons je helpen!

Afvallen, aankomen, mentaal sterker worden, meer conditie, terug komen na een burn-out, herstel trainingen na een ongeluk of blessure, fitter worden, meer energie, trots zijn op jezelf, meer geluk en gezondheid?

Laten wij jou helpen met Personal Training en het behalen van jouw doelen!

Dit doen wij op basis van:

• Gezond bewegen en sporten op je eigen niveau
• Gezonde voeding op basis van de Schijf van 5, waarbij je niets hoeft te eten wat je niet lust
• Voldoende relaxmomenten en mental coaching

We helpen jou aan meer energie en om fitter te worden!

Weet je niet waar jouw vermoeidheid vandaan komt? Ga dan onderstaande tips langs en ontdek waar het probleem bij jou vandaan komt.

1. Meer sport en beweging
   Uit onderzoek blijkt dat vermoeidheid de nummer één reden is waarom mensen niet (genoeg) sporten en bewegen. Ironisch genoeg wordt de oplossing voor vermoeidheid vaak gevonden in meer beweging. Door regelmatig te sporten verbranden je cellen meer energie en wordt zuurstof verplaatst door het lichaam. Ook zorgt beweging ervoor dat de niveaus van stresshormonen als adrenaline en cortisol verlaagd worden, waardoor je meer energie krijgt en beter slaapt.
2. Verminder stress
   Een beetje stress is goed. Het houdt ons scherp en zorgt voor een gezonde uitdaging. Te veel stress, veroorzaakt door werk- of privéomstandigheden, kan echter de oorzaak zijn van minder energie. Heb je het (lange tijd) te druk op je werk of thuis? Tijd om het wat rustiger aan te doen en aan jezelf te gaan werken.
3. Stop met (of verminder) cafeïne, nicotine en alcohol
   Iedereen weet dat roken slecht is voor de gezondheid. Maar wist je ook dat nicotine ervoor zorgt dat je slechter slaapt? En dat heeft weer een effect op je energie. En hoewel koffie je tijdelijk een gevoel van meer energie kan geven, zorgt de negatieve invloed op je slaap ervoor dat je op de lange duur juist minder energie hebt. Minder alcohol drinken is ook een goed idee om meer energie te krijgen. Zo slaap je beter en hoeft je lever geen energie te leveren om het weer af te breken.
4. Beter slapen
   Met bovenstaande tips hebben we al enkele manieren genoemd om je slaap te verbeteren. Maar waarom is goed slapen zo belangrijk? Slaap zorgt dat we kunnen herstellen van de inspanningen van de afgelopen dag en dat we reserves opbouwen voor de volgende dag. Door slecht te slapen rust je niet goed uit en dat merk je in je energie.
5. Betere voeding
   In ongezonde voeding zitten niet veel voedingsstoffen waar je energie van krijgt. Om meer energie te krijgen, moet je daarom voldoende groente en fruit eten. Maar vooral gevarieerd eten, onze voedingsadviezen gebaseerd op de Schijf van Vijf helpt je daarbij. Ook met een plantaardige levensstijl kun je gewoon alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen. In vele gevallen krijg je zelfs méér gezonde voeding binnen met een plantaardig dieet! In plantaardige producten zitten namelijk een stuk meer vitamines, mineralen en antioxidanten dan in dierlijke producten.
6. Water drinken
   Een gezond lichaam bestaat bij volwassenen voor ongeveer 55 tot 60% uit water. Water is dus superbelangrijk voor ons! Als ons lichaam te weinig water heeft, merk je dat meteen aan je energieniveau. Onderzoek wijst uit dat een tekort van slechts 1,59% al een vermoeid gevoel kan oproepen.
   Weinig energie? Kies dan niet voor een sport- of energiedrankje, maar probeer een glas water!
7. Voldoende zonlicht
   Zonlicht staat gelijk aan energie. Door middel van zonnepanelen kunnen we zelfs de energie van de zon omzetten in elektriciteit. Maar ook voor mensen is de zon een belangrijke bron van energie.
   De zon voorziet ons namelijk van vitamine D. Een tekort uit zich in gevoelens van lusteloosheid en vermoeidheid. Lekker de zon in dus!
8. Meer energie door supplementen
   Zoals vermoeidheid veroorzaakt kan worden door een tekort aan Vitamine D van de zon, kunnen ook andere tekorten een laag energieniveau veroorzaken.
   Zoals eerder benoemd helpt gezonde voeding je om dit op peil te houden. Maar ook supplementen zijn een goede manier om je energie op peil te houden.
9. Stel doelen
   Het is belangrijk om doelen te stellen. Zo heb je echt iets om naar toe te werken en kan je ook beter gemotiveerd blijven om dat doel te behalen.
10. Wees realistisch
    Instagram staat vol met foto’s van mooie dames en heren met het perfecte lichaam. Vaak zijn deze foto’s niet de realiteit en kunnen ze demotiverend werken. Vergelijk jezelf niet met deze foto’s en kijk wat voor jou realistisch is.
11. Neem voldoende rust
    Om in vorm en conditie te komen hoef je je niet elke dag helemaal in het zweet te werken. Het is belangrijk om ook rustdagen te nemen tussen je trainingen door. Je lichaam heeft rustdag nodig om weer te kunnen herstellen, als je dit niet doet kan je lichaam overbelast raken waardoor je uiteindelijk nog verder van huis bent.
12.  Blijf jezelf uitdagen
    Verander je routine regelmatig en blijf jezelf uitdagen. door steeds dezelfde oefeningen te doen zal je uiteindelijk geen vooruitgang meer zien en blijf je op het zelfde punt hangen. Daarom is het belangrijk om variatie in je trainingen te houden om jezelf steeds te blijven uitdagen.
13.  Geniet
    Het is belangrijk om iets te doen wat je leuk vind. Als je elke dag met tegenzin een workout doet ga je dit niet lang volhouden. Ga opzoek naar iets wat je echt leuk vindt. Doe dit bijvoorbeeld samen met een vriend om vriendin om elkaar zo ook te blijven motiveren.

Wij helpen jou vitaler te worden!

Wij hebben Personal Training pakketten vanaf 3 maanden tot 12 maanden, individueel, als DUO of in een Personal Small Group 4 -6 personen.

Neem vandaag nog contact op en doe een gratis intake en gezondheidscheck!